瑜伽知识

✪ 练不出马甲线？因为你的"仰卧起坐"是体育老师教的！！

2015/8/5 9:35:33

当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

【腹肌挖掘】课程

　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷腹

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抬臂卷腹

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仰卧抬腿

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　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。

交替侧摸

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俄罗斯旋体

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交叉触摸

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旋体上踢

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卷腹侧旋

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一不留神夏天就到了，并且连袁姗姗都有“马甲线”了，咱还等神马马马。。。为了马甲线，“虐腹”行动即可开始，Come on！